背を伸ばすのに必要な栄養素は?

背を伸ばすのに必要な栄養素は?


背を伸ばすには、栄養と運動、睡眠が大切だとよく言われますが、中でも特に重要なのが栄養です。 気になるのがどのような栄養素を摂ればいいかですが、背を伸ばすための成長に必要な栄養素は、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミン、アルギニンです。

タンパク質は背を伸ばすのに欠かせない栄養素で、筋肉や臓器、皮膚や毛髪、血液を作っている非常に重要な栄養素になります。 身長を伸ばすには筋肉の発達が必要で、タンパク質の一つであるコラーゲンには骨の成長を促進する働きがあります。

カルシウムは日本人が不足している栄養素と言われているので、背を伸ばしたい人は積極的に摂取する必要があります。 オススメの食品は牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品ですが、吸収が一番良いのは牛乳です。

グネシウムはカルシウムの吸収と利用に役立つ栄養素で、摂取する時はカルシウム2に対してマグネシウム1の割合が理想と言われています。 海苔やわかめ、あさりやイクラ、納豆やアーモンドなどにマグネシウムが多く含まれています。

亜鉛が身長の伸びに関係があるのは、骨の成長に不可欠な栄養素だからで、牡蠣やたらこ、レバーやアーモンドなどに沢山含まれています。

ビタミンには様々な種類がありますが、背を伸ばしたいなら、ビタミンCとビタミンDを積極的に摂ることです。
ビタミンCにはコラーゲンの生成とカルシウムの吸収を高める作用があり、ビタミンDにはカルシウムの吸収を促進する働きがあります。

アルギニンに背が伸びる効果が期待できるのは、成長ホルモンの分泌を促進して、体の各組織の成長を促す働きがあるからです。

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